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上海青,也叫花瓶菜、瓢菜、上海白菜、小青菜、瓢儿白、汤匙菜、苏州青、小油菜等,是上海周边的华东一带最常见的青菜,故名上海青。上海青叶少茎多,叶柄肥厚,味微甜,口感好,具有清热除烦、通肠利便、生津解渴的功效,食用对身体十分有好处。
(文字来源:个人图书馆)
上海青含有丰富的维生素、纤维素和微量元素。每百克鲜重含蛋白质1.3克,碳水化合物2.3克,粗纤维0.6克,胡萝卜素1.49毫克,维生素B10.03毫克,维生素B20.08毫克,维生素C40毫克克,钙56毫克,磷32毫克,铁1.2毫克。上海青可以保持血管弹性,提供人体所需矿物质、维生素,其中的维生素B2尤为丰富,有抑制溃疡的作用,经常食用对皮肤和眼睛的保养有很好的效果。富含纤维,可以有效改善便秘。
上海青属于一种低脂肪的蔬菜,可以降血脂,而且不会增加人体内的脂肪堆积,具有减肥瘦身的功效;上海青中所含有的植物激素可以增加人体酶类的形成,具有解毒消肿的功效,可以排出人体内多种致癌因素;具有润肠通便的功效,可以防治肠道肿瘤的形成。
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